O extrato fluido de valeriana (Valeriana officinalis) é um dos fitoterápicos mais populares e estudados para tratar distúrbios relacionados ao estresse, ansiedade e sono. É obtido principalmente da raiz da planta, que contém compostos ativos como ácidos valerênicos, valepotriatos e flavonoides. Esses componentes atuam no sistema nervoso central, promovendo um efeito calmante.
A valeriana é reconhecida por suas propriedades sedativas, ansiolíticas e relaxantes, sendo indicada para:
Insônia: É o uso mais conhecido. Ajuda a reduzir o tempo para adormecer (latência do sono) e melhora a qualidade do sono, tornando-o mais profundo e reparador, sem geralmente causar sonolência excessiva no dia seguinte, como alguns medicamentos sintéticos.
Ansiedade e Nervosismo: Atua no sistema nervoso central, auxiliando na redução da agitação, preocupação excessiva e sintomas físicos da ansiedade, como tensão e palpitações.
Estresse: Ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse do dia a dia, promovendo um estado de relaxamento.
Irritabilidade: Contribui para diminuir a irritabilidade e a agitação mental.
Espasmos e Cólicas: Suas propriedades antiespasmódicas podem ajudar a aliviar cólicas leves, incluindo as menstruais, e tensões musculares.
Acredita-se que a valeriana exerça seus efeitos principalmente ao aumentar a disponibilidade do neurotransmissor GABA (ácido gama-aminobutírico) no cérebro. O GABA é um neurotransmissor inibitório que ajuda a acalmar a atividade neural, promovendo relaxamento e sono.
O extrato fluido de valeriana é destinado ao uso interno (ingestão). A dosagem pode variar significativamente dependendo da concentração do extrato e do objetivo do tratamento. É crucial seguir as instruções no rótulo do produto ou as orientações de um profissional de saúde.
Dosagem Comum: As recomendações frequentes variam entre 10 a 30 gotas, diluídas em um pouco de água. No entanto, é possível encontrar produtos que indicam até 60 gotas. Sempre verifique a bula específica.
Frequência:
Para ansiedade e estresse diurno, pode ser tomado 2 a 3 vezes ao dia.
Para insônia, uma dose maior é geralmente indicada 30 minutos a 1 hora antes de dormir.
Preparação: Agite bem o frasco antes de usar para garantir a homogeneidade do extrato.
